تعرف على درجة لياقتك

اذهب الى الأسفل

تعرف على درجة لياقتك

مُساهمة من طرف الحسين في الأحد ديسمبر 13, 2009 2:50 pm

من خلال إجاباتك على الإسئلة التالية والتي سوف يتم الإجابة عليها بنعم أو لا تستطيع معرفة درجة لياقتك......
الأسئله هي:

1- هل تشعر بأنك فى صحة جيدة بوجه عام؟
2- هل تتناول وجبات الطعام فى مواعيد محددة؟
3- هل تحرص على تناول الإفطار يوميا؟
4- هل تنام يوميا من 8:7 ساعات؟
5- هل أنت غير مدخن؟
6- هل تشعر بأنك إنسان هادئ الطبع؟
7- هل تعتقد بأن طبيعة عملك تدعو للهدوء؟
8- هل تتناول الطعام بحساب؟
9- هل وزنك فى المعدل الطبيعى (الوزن الطبيعى= الطول-100)؟
10- هل ضغط الدم لديك طبيعى؟
11- هل تمارس النشاط الرياضى يوميا وبانتظام ولمدة من 30:15 دقيقة؟
12- هل تشعر بعدم الإرهاق بعد الانتهاء من العمل؟
13- هل تشعر بعدم الإرهاق عند استخدام المواصلات فى الذهاب والعودة من العمل؟
14- هل لديك وقت تمارس فيه أنشطة حرة بمحض اختيارك؟
15- هل تخطط بانتظام لبرامج ترويحية خلال الأجازة الأسبوعية؟

********************
من خلال الإجابة على هذه الأسئلة يمكنك التعرف على حالتك الصحية كالتالى:

- فى حالة الإجابة على كل الأسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية مطمئنة، وعليك أن تبدأ بالتردد على النادي الرياضى المناسب للحفاظ على صحتك الرياضية والتقدم بها.

- فى حالة الإجابة على عشرة أسئلة فقط بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى المتوسط حيث يوجد لديك ما يسمح بانخفاض مستوى الصحة الرياضية فى حالة استمرار ذلك، وعليك بالتعاون مع المدرب الرياضي بالنادي الرياضي للتعرف على البرنامج الذى يناسب حالتك بعد إجراء الكشف.

- فى حالة الإجابة على أقل من عشرة أسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى تحت المتوسط ويجب إجراء Check Up سريع للاطمئنان والتعاون مع المدرب الرياضي والأاتزام الجدي بتوجيهاته، ثم وضع برنامج متوازن بين العمل والراحة والغذاء وتحديد البرنامج الرياضى المناسب لك.
الحسين
الحسين

عدد المساهمات : 7
نقاط : 6683
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/12/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعرف على درجة لياقتك

مُساهمة من طرف الامبراطور اليمني في الإثنين ديسمبر 14, 2009 9:24 pm

تسلم اخوياعلى المشاركه الحلوه
رياضي 100 %
الامبراطور اليمني
الامبراطور اليمني
مشرف مميز
مشرف مميز

عدد المساهمات : 67
نقاط : 6755
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/12/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جزاك الله خيرا

مُساهمة من طرف أبو الوليدالحمادي في الإثنين ديسمبر 14, 2009 9:34 pm

جزاك الله خيرا على هذه النصائح القيمة
أبو الوليدالحمادي
أبو الوليدالحمادي
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 65
نقاط : 6813
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/12/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعرف على درجة لياقتك

مُساهمة من طرف aljaoufi في الثلاثاء ديسمبر 15, 2009 1:54 am

[b][color=cyan]مشكور علي الموضوع [/color][/b]
aljaoufi
aljaoufi
المدير
المدير

عدد المساهمات : 222
نقاط : 7061
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/12/2009
الموقع : http://ysuc.yoo7.com

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ysuc.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى